快適で健康的な睡眠の寝具

快適な睡眠には高反発マットレスが最適です。たくさんの製品があるので、耐久性と通気性とフィット感の3つが揃った物を選びます。柔らかいマットレスを使っていると肩や腰が沈んで姿勢が悪くなります。それが原因で肩こりや腰痛になります。正しい姿勢を保ち、寝返りが打ちやすいのが高反発マットレスのメリットです。

自覚することが大切

眠る女性

まずは原因を

男性に多いとされるいびきですが、少ないとは言え女性にも起こります。自覚症状の無い人も多く、誰かと寝て初めて気づく人も多いようです。いびきの原因はさまざまですが、いずれも気道が狭くなったことで起こりますので、気道の通り道をしっかりと確保することが治し方の第一歩となるでしょう。もしいびきをそのままにしておくと、睡眠時無呼吸症候群を発症することもありますし、いびきをかく人は何らかの病気の可能性もあります。なので、早急に治すよう努めたほうが良いでしょう。治し方はまず原因を突き止めることが大切です。場合によっては医師に相談するのも一つの手でしょう。たとえば、枕を変えただけであっさりと治ったという人もいます。

小顔やアルコールも

太っている人はいびきをかきやすい傾向にあります。首周りの脂肪が気道を狭くさせるためで、そういう人はダイエットに取り組んでみましょう。ちなみに太っていなくても、筋肉が原因のこともあります。どうしても痩せられない人は横向きに寝るのを心がけたり、いびき対策用のマスクを使用するのも治し方の一つです。また、小顔やアゴの小さい人はいびきをかきやすいと言われています。最近は特にアゴの力が弱まっている人が多いので、若い女性の方にも多く発症しているようです。アルコールによって喉元が緩くなって起こることもあります。先述したように治し方は人それぞれなので、布団が柔らかすぎないか、枕が高すぎないかなど、睡眠時の環境を見直してみるのも重要です。

女性の美容に最適

プラセンタは、体内の女性ホルモンを増やす効能があります。女性ホルモンには、コラーゲンの分泌を増やして肌をきれいにする作用があります。そのため、シワやたるみなど老化に悩んでいる女性に最適なサプリと言えます。

腹巻で温める

温活に役立つアイテムの1つとして腹巻が良いといわれています。腹巻を付けるだけで体感温度が1度上がり、代謝も10パーセント高まるといわれていることからダイエット効果にもつながり、太りやすい体質から痩せやすい体質に改善させられます。